Không phải loại ngũ cốc ăn sáng nào cũng tốt cho sức khỏe và đủ năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc dài. Cũng bởi vậy nên, trong bài viết hôm nay mình sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin cụ thể hơn về ngũ cốc ăn sáng và top 5 loại ngũ cốc ăn sáng tốt nhất, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Quảng cáo: Để mua được những mặt hàng chất lượng tốt nhất, tránh xa hàng giả hàng kém chất lượng bạn có thể tham khảo tại chuyên mục mua hàng trên mạng của FPTtelecom nhé!
Ngũ cốc ăn sáng
Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse
Đánh giá nhanh Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse
- Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse có các thành phần là ngũ cốc nguyên cám, nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết yếu tốt cho cơ thể.
- Sản phẩm giúp bổ sung yến mạch, vitamin và chất xơ. Bên trong miếng ngũ cốc thì giòn, ngon nhưng hơi ngọt sẽ rất phù hợp với những bạn thích ngọt như mình.
- Ngũ cốc cán mỏng ăn có vị nguyên cám, ăn với sữa hoặc sữa chua thì mềm ngon hơn ăn không.
| Xuất xứ thương hiệu | Thuỵ sĩ |
|---|---|
| Khối lượng | 375g |
| Vị ngọt | Ngọt nhiều |
| Hạn sử dụng | 10 tháng kể từ ngày sản xuất |
Ngũ Cốc Ăn Sáng Calbee Nhật Bản
Đánh giá nhanh Ngũ Cốc Ăn Sáng Calbee Nhật Bản
- Theo thông tin từ nhà sản xuất sản phẩm bao gồm yến mạch, gạo lứt và nhiều loại trái cây sấy khô cung cấp canxi, chất xơ, cùng nhiều vitamin và khoáng vật giúp bổ sung như Vitamin A, B6, B12, D,…và cả Axit Folic.
- Nếu bạn không thích ngọt thì cần lưu ý nhé vì sản phẩm khá là ngọt.
- Miếng ngũ cốc thơm ngon và không ngấy, dễ dàng bổ sung cho các bé lười ăn, ít ăn rau.
- Các mẹ mua về cho bé nhà mình ăn với sữa cho thay snack rất là oke. Vừa cung cấp chất dinh dưỡng và ngon các bé nhỏ sẽ rất thích.
| Xuất xứ thương hiệu | Nhật Bản |
|---|---|
| Khối lượng | 800g |
| Vị ngọt | Ngọt nhiều |
| Hạn sử dụng | 24 tháng kể từ ngày sản xuất |
Ngũ Cốc Yến Mạch Ăn Sáng Đủ Loại Trái Cây Quaker Muesli
Đánh giá nhanh Ngũ Cốc Yến Mạch Ăn Sáng Đủ Loại Trái Cây Quaker Muesli
- Sản phẩm có thành phần bao gồm yến mạch, lúa mạch đen, nho sấy khô, chà là sấy khô, táo, dâu tây sấy khô, hạt hướng dương, hạnh nhân,… mà mình đọc được từ thông tin nhà sản xuất
- Theo tìm hiểu của mình thì các thành phần trên sẽ bổ sung được hàm lượng chất xơ dồi dào và hàng loạt các loại dưỡng chất thiết cho cơ thể.
- Bên cạnh đó sản phẩm được đóng gói với nhiều khối lượng khác nhau nên mức giá cũng được giao động khác nhau.
- Ngũ cốc bên trong giòn, thơm. Nếu bạn đang ăn kiêng bạn có thể kết hợp thêm sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường.
- Các loại quả bên trong sấy quá khô nên không giữ được màu sắc tươi đẹp nhưng các sản phẩm khác.
| Xuất xứ thương hiệu | Hà Lan |
|---|---|
| Khối lượng | 450g |
| Vị ngọt | Ngọt vừa |
| Hạn sử dụng | 8 tháng kể từ ngày sản xuất |
Ngũ Cốc Ăn Sáng Kellogg’s Frosties
Đánh giá nhanh Ngũ Cốc Ăn Sáng Kellogg’s Frosties
- Sản phẩm đóng họp nhỏ gọn (30g) tiện lợi dùng 1 lần. Khi ăn bánh ngũ cóc có mùi thơm của bắp, vị ngọt dịu cho nên sẽ là một trong những món ăn mà các bé nhỏ nhà mình rất thích.
- Theo cảm nhận của bản thân mình thì ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s Frosties sẽ ngon hơn nhiều khi bạn ăn cùng với sữa socola hoặc sữa chua.
- Còn nếu bạn nào muốn giảm cân mình chỉ cho một cách là bạn nên ăn cùng với sữa tươi không đường cũng khá là ngon mà giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
- Có một khuyết điểm nhỏ là ngũ cốc bên trong chỉ có một loại. Không đa dạng bằng các sản phẩm ngũ cốc khác, nhưng nếu bạn chỉ thích bánh ngũ cốc bắp bên trong thì đây là sự lựa chọn khá tốt.
| Xuất xứ thương hiệu | Mỹ |
|---|---|
| Khối lượng | 30g |
| Vị ngọt | Ngọt dịu của vị bắp |
| Hạn sử dụng | 12 tháng kể từ ngày sản xuất |
Ngũ cốc ăn sáng Nissin Donut Chocolate
Đánh giá nhanh Ngũ cốc ăn sáng Nissin Donut Chocolate
Ngũ cốc bên trong có kiểu dánh hình bánh tròn đẹp mắt, mùi thơm từ choocolate mẹ nào mà có con nhỏ biếng ăn có thể thử ngũ cốc này nhé! Mình thấy đa phần các bé sẽ rất thích. Ngũ cốc dùng được cho bé từ 1 tuổi trở lên.
Theo tìm hiểu của mình thì thành phần của ngũ cốc ăn sáng Nissin Donut Chocolate gồm grits bắp ( không biến đổi gen), đường ( ba nâu), sữa sen ngọt, bột cacao, muối, socolate cùng nhiều loại vitamin khác nhau giúp cơ thể hoạt động tốt.
| Xuất xứ thương hiệu | Nhật Bản |
|---|---|
| Khối lượng | 165g |
| Vị ngọt | Vừa phải của choocolate |
| Hạn sử dụng | – |
Ngũ cốc ăn sáng là gì?
- Ngũ cốc ăn sáng (có thể gọi đơn giản là ngũ cốc) là một loại thực phẩm ăn sáng truyền thống của người phương Tây xuất hiện từ hàng thế kỷ trước.
- Ngũ cốc ăn sáng thường được làm từ các loại lúa mì, yến mạch hoặc ngô qua phương pháp ép đùn hoặc sấy khô. Ngũ cốc ăn sáng ban đầu được trộn cùng với sữa hoặc thay đổi bằng sữa chua và cũng có thể thêm vào đó một số loại hạt, trái cây để tăng hương vị, đa dạng dinh dưỡng cho món ăn.
Các loại ngũ cốc ăn sáng
Ngũ cốc ăn sáng được sản xuất từ rất nhiều nguyên liệu thành phần khác nhau, chính vì thế chỉ có thể phân loại dựa trên phương thức sử dụng, đó là:
1. Ngũ cốc ăn liền
- Ngũ cốc ăn liền tức là đã được chế biến và đóng gói sẵn, người dùng có thể ăn liền mọi lúc mọi nơi. Ngũ cốc ăn liền thường là ở dạng nguyên hạt, dạng xay nhỏ hoặc dạng mix cùng với các loại hoa quả, hạt khô (nho, chà là, táo, đu đủ, dâu tây, dừa, ngô, bí ngô, hạnh nhân, gạo nâu,…).
- Ngũ cốc ăn liền thường được ưa chuộng hơn bởi tính tiện lợi, phù hợp với sở thích ăn vặt của trẻ nhỏ hoặc bà bầu,…
2. Ngũ cốc dạng uống
- Ngũ cốc dạng uống tức là đã được nghiền mịn thành bột, người dùng pha với nước ấm hoặc sữa tươi, sữa chua để uống.
- Ngũ cốc dạng uống được những người già, người muốn tăng cân, người có sức khỏe yếu,… lựa chọn.
Xem thêm:
Lợi ích khi dùng ngũ cốc ăn sáng
Ngũ cốc ăn sáng không chỉ là một món ăn “chuẩn Tây” mà còn mang đến rất nhiều lợi ích như:
1. Tăng cường và cải thiện cho sức khỏe
- Cung cấp năng lượng
- Tăng cường sức đề kháng
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Ổn định đường huyết
- Giảm nồng độ cholesterol
2. Tiện lợi dễ chế biến và tiết kiệm thời gian
- Nếu bạn quá bận rộn hoặc đơn giản chỉ là lười biếng thì ngũ cốc chắc chắn là một lựa chọn cho bữa sáng vô cùng tiện lợi dễ dàng và tiết kiệm thời gian.
- Chỉ cần vài phút với một gói ngũ cốc đã chế biến sẵn, bạn có thể pha cùng với nước ấm để uống hoặc ăn kèm sữa chua, thêm một vài loại hạt khô, trái cây tươi,… là đã có bữa sáng thơm ngon hấp dẫn và giàu dinh dưỡng.
3. Cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới
Như đã nói, ngũ cốc ăn sáng rất giàu protein và carbohydrate lại tiêu hóa chậm nên sẽ duy trì cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt nhiều giờ sau đó bao gồm cả vận động thể chất lẫn khả năng nhận thức.
Những vấn đề cần lưu ý khi chọn sử dụng ngũ cốc ăn sáng
Có đến hàng trăm loại ngũ cốc hiện đang được bày bán rộng rãi trên thị trường. Mỗi loại ngũ cốc lại có thành phần nguyên liệu, lợi ích đặc thù riêng. Chính vì vậy khi chọn sử dụng ngũ cốc ăn sáng thì bạn phải cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:
- Nên chọn loại ngũ cốc nguyên cám, với các loại hạt tự nhiên, cung cấp cả dầu và chất béo tốt.
- Nên chọn loại ngũ cốc chứa 100% hạt ngũ cốc hoặc ít nhất cũng phải có nhiều loại hạt đứng đầu bảng. Không nên tin vào lời quảng cáo của nhà sản xuất rằng chứa 100% hạt ngũ cốc mà phải dựa vào bảng thành phần đấy nhé!
- Nên chọn loại ngũ cốc có chứa tối thiểu 5g chất xơ và 3g protein trong mỗi khẩu phần ăn.
- Chú ý thật kỹ đến thành phần dinh dưỡng của loại ngũ cốc đó. Rất nhiều nhà sản xuất hiện nay khéo léo che giấu đi hàm lượng đường quá cao có trong sản phẩm ngũ cốc của mình bằng cách chia nhỏ chúng thành nhiều loại đường khác nhau như glucose, fructose, sucrose và cả sirô agave,…
- Hàm lượng đường cao đồng nghĩa với nguy cơ mắc phải các bệnh liên quan đến đường huyết rất lớn, gây nguy hiểm.
- Nếu lượng đường không được nhà sản xuất công khai thì bạn có thể xác định bằng cách cho ngũ cốc vào sữa, nếu chúng hòa tan nhanh thì chứng tỏ lượng đường cao.
- Hàm lượng muối và chất béo no cũng nên thận trọng, đặc biệt là đối với những người mắc sẵn các bệnh lý nền.
- Nguồn gốc của thành phần nguyên liệu có trong ngũ cốc cũng rất quan trọng, nếu được trồng và thu hoạch không hóa chất trừ sâu, không biến đổi gen,… thì sẽ tốt hơn rất nhiều.
- Chọn mua ngũ cốc của các thương hiệu nổi tiếng như Milo, Familia hoặc Kellogg’s,… không mua ngũ cốc không có nhãn mác, nguồn gốc xuất xứ, thành phần nguyên liệu rõ ràng.
- Hạn chế mua và sử dụng loại ngũ cốc có trái cây bởi chúng thường được bọc rất nhiều đường. Nếu muốn ăn trái cây kèm thì bạn nên tự thêm trái cây tươi vào.
- Nếu đang trong quá trình giảm cân thì chỉ nên sử dụng sữa ít béo, sữa không đường hoặc sữa đậu nành, sữa hạt khi ăn kèm với ngũ cốc, không dùng sữa bò tươi hay sữa đặc.
Các sản phẩm khác có thể bạn quan tâm:
Nên chọn sử dụng loại ngũ cốc nào?
Trên đây là 5 loại ngũ cốc ăn sáng giàu dinh dưỡng nhất mà mình chọn lọc giới thiệu. Trong đó mỗi loại đều có những ưu điểm, nhược điểm riêng nhất định. Vậy nên tùy thuộc vào nhu cầu, sở thích mà bạn lựa chọn loại phù hợp.
Theo cá nhân mình thì Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse được xem là có chất lượng tốt nhất, giàu dinh dưỡng nhất. Ngũ Cốc Ăn Sáng Ăn Liền Nhật Bản thì ngoài các dinh dưỡng thiết yếu còn bổ sung thêm nhiều loại quả hạt thơm ngon hấp dẫn.
Ngũ Cốc Ăn Sáng Nestlé Fitnesse
Ngoài ra, nếu chọn sử dụng ngũ cốc ăn sáng cho bé yêu nhà bạn thì Ngũ cốc ăn sáng Nissin Donut Chocolate lại được xem là lựa chọn tốt nhất. Sản phẩm không quá giàu dinh dưỡng nhưng lại có dạng bánh đẹp mắt, hương vị thơm ngon.
Kết luận
Bạn không nên chọn ngũ cốc là bữa ăn sáng (bữa chính) mà chỉ nên làm bữa phụ ăn kèm với bữa chính nhé! Nếu chưa biết nên chọn loại ngũ cốc ăn sáng nào thì top 5 loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng tốt nhất được giới thiệu trên đây chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn.